Wir haben alle in unserem Leben immer wieder so unsere Herausforderungen. Seien es Augenblicke, in denen wir einfach genervt sind (lange Supermarktschlange, nervige Art eines Mitmenschen, etwas Wichtiges vergessen, etc) oder größere Problemstellungen: Ein gesunder und konstruktiver Umgang mit den…
Selbstsabotage geschieht oft durch (unbewusst geglaubte) negative Gedanken und selbstkritische Sätze, die wir uns immer wieder sagen. Diese Gedanken können uns davon abhalten, uns mit uns und der Welt wohl zu fühlen, unsere Ziele zu erreichen oder in schwierigen Situationen zu handeln. Um einen Einblick zu bekommen: Hier sind einige häufig genutzte Sätze, die Menschen verwenden, um sich selbst zu sabotieren und Vorschläge zu einer möglichen Alternative, die Sie nutzen können (wenn Sie sich beim Denken dieses Satzes ertappen).
Selbstsabotage entsteht oft durch negative, einschränkende Gedanken und Selbstzweifel. Diese Sätze blockieren nicht nur unser Potenzial, sondern verstärken auch die inneren Barrieren, die uns am Handeln hindern. Erkennen Sie „Ihre“ Sätze und formulieren Sie diese bewusst um. So lernen Sie Ihr Denken positiv zu beeinflussen und den inneren Kritiker schrittweise zu entmachten. Diese alternativen Sätze dürfen allerdings eingeübt werden!
Manche Selbstsabotagesätze sind allerdings hartnäckig und lassen sich mit dieser Methode nicht im Kern verändern. Dann ist es wertvoll, sich mit einer Unterstützung, zum Beispiel mit einem Coach gemeinsam die Frage anzuschauen, wie Sie hier weiter kommen.
In den letzten Monaten finden immer mehr Menschen zu mir ins Coaching, die das was sie tun, SO nicht mehr wollen. Oder bei der Arbeit immer weniger Freude erleben. Und gleichzeitig nicht so recht wissen, was sie eigentlich wirklich möchten. Ja,…
Warum ist Feedback im Arbeitsalltag essentiell? Eigentlich brauchen wir Menschen Rückmeldung nahezu wie Luft zum Atmen: Weil es uns erst einmal eine Möglichkeit gibt, unser Tun oder unsere Leistung zu reflektieren und zu verbessern. Durch Feedback können wir verstehen, wie…
Es gibt toxische Strategien, die sowohl von Männern als auch von Frauen im beruflichen Umfeld angewendet werden. Leider wird das Arbeitsklima dadurch erheblich negativ beeinflusst. Oft ist den Agierenden gar nicht klar, was sie mit ihrem Verhalten auslösen – und dass es toxisch auf das Miteinander wirkt!
Hier erkläre ich kurz, warum wir toxisch agieren und welche psychologischen Hintergründe dahinterstecken. Dann werfen wir einen Blick auf die spezifischen Verhaltensweisen, die in der Arbeitswelt (aber natürlich auch im Privaten) häufig zu beobachten sind.
Wie ist das meistens, wenn Sie an Ihre Arbeit oder den Arbeitsplatz denken?
Sind sie in der Tendenz entspannt oder freudig? Vielleicht empfinden Sie eher Spannung oder verkrampfen sich Ihre Gedanken? Wenn Letzteres der Fall ist, dann merken Sie auch vermutlich auch am Sonntag dass der Montag naht: Sie haben ein ungutes Gefühl im Magen oder Kloß im Hals oder einfach Unwohlsein?
Dann schauen Sie genauer hin. Welche der folgenden Signale erkennen Sie auch bei sich selbst:
Killerphrasen kennt jeder: Wir reden von Argumentationstechniken, die eingesetzt werden, um herabzusetzen und gleichzeitig Widerspruch oder kritische Auseinandersetzung zu unterdrücken. Manchmal unbewusst, manchmal ganz bewusst. Und immer fühlt es sich als Gegenüber mies an! Wichtig für den Umgang damit ist,…
Das kennen Sie bestimmt: Auf Ihre Aussage oder Ihren Vorschlag gar nicht recht eingegangen, sondern Sie werden irgendwie abgeschmettert. Da kann man schon mal verärgert reagieren bzw. auch platt sein... oder benötigt Zeit, um sich zu sortieren und die "Chance"…
In Schulungen und Coachings kommt häufig die Frage auf, wie man denn am Besten anderen Menschen kritische Rückmeldungen geben kann. Und am besten so, dass sie auch verstanden und angenommen werden können. Das ist eine super Frage. Zu kurz kommt…
In allen Lebenslagen konstruktiv kritisieren zu können ist eine Fähigkeit, die Viele gerne hätten. Aber manchmal fehlen die richtigen Worte, beziehungsweise die "Form" stimmt nicht. Und so wird Kritik in unserer Gesellschaft häufig mit Beleidigung, Missklang oder Missgunst gleichgesetzt. Dabei…